Το δέρμα ως καθρέφτης της γενικής σας κατάστασης

Διατροφή και υγιές δέρμα

Το δέρμα σας αποτελείται από εκατομμύρια κύτταρα και είναι το μεγαλύτερο όργανο του οργανισμού. Εάν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι ή δεν κάνετε μία ισορροπημένη διατροφή με αρκετές συγκεκριμένες βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, αυτό θα φανεί στο δέρμα σας, το οποίο θα γίνει ξηρό και φολιδοειδές ή θα εμφανίσει εξάνθημα με κηλίδες. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες A, C, E, B2 και B3 είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος, οπότε η ποικιλία στη διατροφή σας είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε την υγεία και τη λειτουργία του δέρματος, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από πολλά διαφορετικά τρόφιμα.
 

Διατηρείστε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Το 60% του οργανισμού σας κατά βάρος αποτελείται από νερό και είναι σημαντικό να διατηρείται αυτή η ισορροπία για τις λειτουργίες των κυττάρων και του οργανισμού, που σημαίνει ότι η ποσότητα του νερού που εισέρχεται στον οργανισμό σας πρέπει να είναι ίση με την ποσότητα του νερού που χάνεται. Συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό κάθε ημέρα ώστε τα ούρα σας να παραμένουν ανοιχτόχρωμα. Στους περισσότερους ανθρώπους, αυτό αναλογεί σε 1,5 – 2,0 λίτρα την ημέρα.

Όταν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα γίνεται τραχύ στο άγγιγμα και δεν επανέρχεται μετά από τράβηγμα με τον ίδιο τρόπο όπως το ενυδατωμένο, υγιές δέρμα. Όταν είναι ξηρό, δεν μπορεί επίσης να παρέχει τη συνήθη λειτουργία του φραγμού και να σας προστατεύσει από διάφορα αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες, με αποτέλεσμα να εμφανίζει φλεγμονή, φαγούρα και ερεθισμό.
 

Το δέρμα σας είναι δυναμικό

Επειδή το δέρμα είναι ένα δυναμικό όργανο που αντικαθίσταται συνεχώς σε μία περίοδο περίπου 28 ημερών, μπορεί να χρειαστεί περίπου ένας μήνας για να εμφανιστούν ή να υποχωρήσουν οι αλλαγές που σχετίζονται με την υγεία, οπότε αξίζει να αφιερώνετε χρόνο σε τακτική βάση για να εξετάζετε την εμφάνιση και την αίσθηση του δέρματός σας.